Ontspanning is belangrijk. Een serie bingen, scrollen op je telefoon, een massage of een wandeling maken zijn heerlijk maar soms heb je nét iets anders nodig om echt tot rust te komen. Even niet naar een scherm turen, maar gewoon iets doen waardoor je jouw hoofd leegmaakt. In deze blog ontdek je verrassende manieren om te ontspannen, die net buiten de gebaande paden vallen. We weten zeker dat je ze nooit allemaal hebt gedaan, dus zeker te moeite waard om het eens te proberen!
1. Geluidloze disco
Koptelefoon op, favoriete muziek aan en gewoon dansen. Zonder gêne, zonder oordeel. Een silent disco kan al gewoon in je woonkamer. Je lijf beweegt, je hoofd ontspant. Dansen is een natuurlijke manier om te ontspannen, het geeft je humeur een flinke boost door de natuurlijke stofjes die daardoor vrijkomen.
2. IJsbad of koude douche challenge
Het lijkt het tegenovergestelde van ontspanning, maar een korte blootstelling aan kou zorgt voor een diepe ontspanning daarna. Je activeert je zenuwstelsel, verhoogt je focus en kalmeert je lichaam. We raden het wel aan deze activiteit aan het begin van je dag te plannen en niet net voordat je naar bed gaat. Je krijgt hier namelijk een energieboost van. Interesse hierin? We schreven hier eerder al een blog over. Je leest hem hier.
3. Kleuren voor volwassenen
Van reusachtige kleurplaten tot kleine schilderijtjes op nummer, kleuren werkt rustgevend. Geef jezelf de tijd om lekker aan de slag te gaan met potloden, verf of krijtjes. Door je te focussen op je kleurplaat vergeet je even de wereld om je heen, heel meditatief.
4. Ongegeneerd lachen met lachyoga
Het klinkt gek, maar lachen zonder reden activeert hetzelfde ontspanningsmechanisme als echt lachen. Boek een lachyoga les alleen of samen met vrienden. In het begin voelt het wellicht wat ongemakkelijk maar zodra je bezig bent zul je merken dat er een ontlading loskomt. Na een uurtje zal je lichter en meer ontspannen vertrekken.
5. Geurreis maken met etherische oliën
Naast voelen, zien en horen is ruiken ook een manier om te ontspannen. Een geur beïnvloedt je stemming direct, vaak doordat het je brengt naar een fijne herinnering. Met een geur diffuser en een paar druppels olie waan jij je in een dennenbos, op een lavendelveld of bij de zee. Ga lekker liggen en laat je meevoeren.
6. Luisteren naar ambient soundscapes
We horen je denken ambient soundscapes wat zijn dat? Denk aan regen in het bos, een koffiebar in Parijs, of het geruis van een oceaan. Geluidcombinaties zijn vaak zonder zang of duidelijke melodie die een bepaalde sfeer of omgeving nabootsen. Vaak zijn het geluidsopnames van plekken die als rustgevend worden gezien. Je kan deze geluidsopnames opzoeken op vele apps, zoals YouTube of Spotify.
Ontspanning is geen luxe, maar noodzaak. Helemaal oké als jij je ontspanning vindt in een fijne wandeling of goed boek maar mocht je het nou wat lastiger vinden, probeer dan één van deze bovenstaande opties. Door iets nieuws of onverwachts te proberen, kan je jouw hoofd resetten en ruimte creëren. Welke van deze activiteiten ga jij proberen? Of heb je een leuke aanvulling? Laat het ons weten in de comments.
