In de afgelopen jaren is het fenomeen ijsbaden, ook wel koudetherapie genoemd, populair geworden. Van Wim Hof tot influencers op social media, steeds meer mensen duiken bewust in ijskoud water om hun gezondheid en welzijn te verbeteren. In natuurwater of in een bad vol ijsblokjes, je lichaam tot het uiterste drijven. Maar wat het nog krachtiger kan maken, is dit samen doen met een vriend of vriendin. In deze blog bespreken we waarom samen ijsbaden een ervaring is die je niet wilt missen.
Voordat je gelijk zegt: “Nee niks voor mij” leggen we je graag even uit wat een ijsbad is en welke voordelen het heeft.
Wat is ijsbaden?
IJsbaden is het proces waarbij je jezelf onderdompelt in zeer koud water, meestal met een temperatuur tussen de 0 en 5 graden Celsius. Dit kan variëren van enkele minuten zitten in een bak met ijswater tot een duik nemen in een bevroren meer of rivier. Hoewel het misschien pijnlijk of onprettig klinkt, zijn ijsbaden tegenwoordig populair als onderdeel van gezondheidstraining, mentale veerkracht en herstelmethoden. Om ijsbaden goed uit te voeren raden we je aan om je goed voor te bereiden. Denk aan ademhalingsoefeningen, meditatie en het op de juiste manier opbouwen van deze oefening. Doe je eigen onderzoek of volg een workshop. Doe het altijd met iemand erbij die al ervaring met ijsbaden heeft.
Voordelen
Hoewel het idee in eerste instantie onaantrekkelijk kan lijken, heeft koudetherapie een breed scala aan voordelen:
- Fysiek: Het verbetert je bloedsomloop, vermindert ontstekingen en versnelt spierherstel.
- Mentaal: Het versterkt je mentale veerkracht en vermindert stress.
- Immuunsysteem: Regelmatig blootstellen aan kou kan je weerstand verhogen.
Deze voordelen worden versterkt door de kracht van de ademhaling, focus en regelmatige oefening. Er zijn heel veel oefeningen die je online kan vinden. Wim Hof heeft er vele laagdrempelige video’s over gemaakt. Naast dat het goed voor je is geeft het ook een goed gevoel. Door alle gelukshormonen die worden aangemaakt na het trotseren van deze krachtige koude ervaring. Het is slim om deze oefening in de ochtend uit te voeren, want er wordt veel energie opgewekt.
En wat nou als je deze ervaring samen meemaakt?
Hoewel je prima alleen een ijsbad kan nemen, kan het positief werken om deze ervaring samen aan te gaan. Waarom? Omdat het tot een diepere verbinding kan leiden.
1. Gedeelde ervaring, gedeelde kracht
De kou trotseren is niet makkelijk, maar samen voelt het minder intimiderend. Wanneer je anderen hoort lachen, zuchten of juichen in het koude water, ervaar je een gevoel van saamhorigheid.
2. Aanmoediging maakt het makkelijker
De eerste stap in het koude water is vaak het lastigst. Samen ijsbaden zorgt ervoor dat je elkaar motiveert om door te zetten. Als je ziet dat de ander blijft zitten en kalm ademt, geeft dat moed om zelf ook vol te houden. Stoppen is dan geen optie.
3. Een boost voor je vriendschap
De gezamenlijke inspanning schept een band, zeker wanneer er adrenaline vrijkomt zoals bij ijsbaden. Vaak volgen er na afloop gesprekken vol humor, herkenning en trots. Je bent samen kwetsbaar en in kwetsbaarheid kan je verbinden. Je deelt samen een unieke ervaring.
Wij zijn benieuwd of jij al ervaring hebt met het nemen van een ijsbad. Ben jij al eens een ijsbad ingegaan of wellicht samen? Deel jouw ervaring in de reacties!
