Kom je moeilijk tot rust? Heb je zorgen, stress en het gevoel dat je hard je best moet doen voor veel dingen?
De juiste balans vinden tussen werk en privé, tussen jezelf en je gezin, tussen ontspanning en uitdaging: hoe doe je dat? Deze 5 tips helpen je om je leven meer in balans te brengen.
1. Jezelf de ruimte geven
Mag je het lastig vinden om balans en rust te vinden en mag je het leven zoals het nu is vermoeiend, moeilijk of zelfs zwaar vinden? Ja, het mag. Jezelf de ruimte geven om te accepteren dat je dingen lastig vindt, geeft al ontspanning. Jezelf verzetten tegen wat je ervaart of voelt kost energie. Je hoeft niet altijd alles goed te doen. Niet iedereen hoeft jou leuk te vinden. Het is misschien lastig om dit los te laten, maar hierdoor krijg je wel meer ruimte in je hoofd. Je bent goed genoeg.
2. Bewegen
Als je veel piekert is beweging een heel doeltreffend medicijn om deze negatieve gedachten te verdrijven en ruimte te maken om positief te denken. Het zijn niet alleen de omstandigheden die je leven zwaar kunnen maken, maar vooral je gedachten erover. Uit onderzoek blijkt ook dat jij je beter over jezelf voelt door te bewegen. Beweging zorgt dat je uit je hoofd komt, want beweging zorgt ook dat je lichaam stofjes aanmaakt waardoor jij je prettiger en sterker voelt. Leg de lat niet te hoog. Je hoeft geen sportieve topprestaties te leveren. Kies iets uit wat je leuk vindt. Probeer je aandacht bij het bewegen te houden. Deze mindset kan je ook in het dagelijks leven goed gebruiken om meer balans te vinden.
-
Jezelf rust gunnen
Wordt bijna al je tijd door je werk, je kinderen, je ouders opgeslokt? Daar kan je er stress van krijgen. Je kan stress verminderen door jezelf rust te gunnen. Zorg dat je regelmatig een moment vrij plant voor jezelf en doe activiteiten die je helpen om tot rust te komen. Anders loopt de spanning alleen maar op. Durf ook eens een keer nee te zeggen. Zo kan je jouw balans in je leven verbeteren. Daarnaast, als je nee durft te zeggen, verminder je niet alleen je stress, maar krijg je ook respect. Je zult gewaardeerd worden als een persoon met een eigen mening. Je maakt je eigen keuze en je hebt niet meer het gevoel dat anderen je leven bepalen.
-
Ontspanningsoefeningen in 5 minuten
-
Mediteren; 5 minuten focussen op bijvoorbeeld je ademhaling is alles wat je nodig hebt om te profiteren van de ontspannende voordelen van meditatie. Binnenkort zullen we hier dieper op in gaan.
-
Sluit je ogen; Kan je eventueel ook combineren met bovenstaande activiteit. Door je ogen te sluiten zonder jij je even af van de situatie. Doe dit 5 minuutjes en je bent weer helemaal zen en gefocust.
-
Stretchen; Probeer gespannen spieren te voorkomen door te stretchen. Dit kun je ook gewoon doen vanuit je stoel. Rek en strek je armen en rol je schouders een paar keer en je zal je meer relaxed voelen.
-
Uit het raam kijken; Kijk 5 minuutjes uit het raam en staar lekker naar de wolken. Het zal je meer ontspannen dan 5 minuten op je social media scrollen.
-
Naar je favoriete muziek luisteren; Zet je favoriete nummer op en geniet er gewoon van. Zet je de muziek hard aan? Gooi dan die heupen los! Er wordt gezegd dat het zenuwen vermindert. Het is het proberen waard toch?
-
Vraag hulp waar nodig
Heb je het te druk en kun je praktische hulp gebruiken? Moet je er even tussenuit in je eentje of heb je behoefte aan een babbel? Je kunt niet alles zelf. Vraag hulp waar nodig. Als je hulp durft te vragen dan getuigd het van moed en zelfkennis. Denk goed na waarvoor je hulp nodig hebt en wie je ervoor kunt inschakelen. Je zult verbaasd zijn hoe graag mensen willen helpen als je duidelijk aangeeft wat ze voor je kunnen doen.
Heb je zelf ook een goede tip? Laat onder deze blog een reactie achter!
