De afgelopen maand stond in het teken van mediteren en mindfulness op Durfjijmetmij.nl. Meditatie is een waardevol hulpmiddel om stress te verminderen en innerlijke rust te vinden. Kom je er achter dat je mediteren toch wel lastig vindt of weet je niet waar je moet beginnen? Een goede meditatie-app kan je op weg helpen om mediteren toe te voegen aan je dagelijkse routines. We hebben de leukste meditatie-apps voor je op een rijtje gezet.
Voordelen
We schreven eerder al een blog over de voordelen van mediteren, je leest hem hier. Dat de populariteit de afgelopen jaren is toegenomen van de meditatie-apps, snappen wij dan ook wel. Ze maken het je makkelijker om meditatie als een vast onderdeel toe te voegen aan je dagelijkse leven. Enkele voordelen:
- Toegankelijk: je kan op elk moment van de dag gebruik maken van de app. Je hoeft niet naar een fysieke locatie te gaan om aan te sluiten bij een klas.
- Begeleiding: wanneer je beginner bent in het gebruiken van mediatie, kan het fijn zijn om aan de hand meegenomen te worden. Want wanneer ben je goed in mediteren? Via een app krijg je stapsgewijs instructies om je door een sessie heen te leiden.
- Variatie: een app biedt vaak tal aan meditatie en mindfulness-technieken. Van mindfulness en ademhalingsoefeningen tot geleide visualisaties en body scans, je kunt verschillende methoden uitproberen om te ontdekken wat het beste voor jou werkt. Deze variëteit houdt je gemotiveerd en maakt het gemakkelijker om een routine op te bouwen, omdat je een meditatie kan uitzoeken die bij je past.
- Flexibiliteit: Of je nou vijf minuten hebt of een half uur, in een meditatieapp vind je altijd een optie die past in je rooster van de dag.
De leukste apps voor jou op een rijtje.
- Headspace: Eenvoudig beginnen met meditatie
Misschien wel de populairste app met zijn meer dan 31 miljoen gebruikers wereldwijd. Headspace biedt een brede selectie meditaties voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden. De app richt zich sterk op mindfulness en helpt je om meditatie in je dagelijks leven te integreren met vrolijke animaties en een gebruiksvriendelijke app. De eerste 10 basismeditaties zijn gratis, wil je specifiekere trainingen? Dan kan je een abonnement afsluiten voor 70 euro per jaar.
- Calm: Voor diepe ontspanning
Calm is ideaal voor ontspanning, met meditaties, ademhalingsoefeningen, en slaapverhalen die je helpen om tot rust te komen. Vooral de 'Sleep Stories' zijn populair, met verhalen die je in een rustige slaap wiegen. Gratis versie beschikbaar, met een premium abonnement voor volledige toegang. Voor dit abonnement betaal je 49,99 euro. Let op deze app is ook in het Engels.
- Insight Timer
Insight Timer biedt duizenden gratis meditaties van leraren wereldwijd en heeft een sterke gemeenschap van gebruikers. De app biedt live sessies en workshops, en je kunt je eigen meditatiesessies samenstellen met achtergrondmuziek. Er is een gratis optie beschikbaar.
- Smiling Mind
Smiling Mind richt zich op mindfulness voor zowel volwassenen als kinderen, met programma's die zijn afgestemd op verschillende leeftijden. De app is ideaal voor gezinnen die samen willen mediteren. Een mooie manier om van kleins af aan deze techniek mee te geven. Het leuke aan deze app is, hij is volledig gratis.
- Ten Percent Happier
Heb je jouw bedenkingen bij mediteren? Dan is deze app voor jou de goede keuze. Ten Percent Happier is perfect voor mensen die misschien sceptisch staan tegenover meditatie. De app biedt een nuchtere, wetenschappelijk onderbouwde benadering van mindfulness, met cursussen over stressvermindering en relaties. Ook hier is een gratis versie beschikbaar met beperkte mogelijkheden.
- Meditation Moments
Meditation Moments is een van de meest populaire meditatie-apps in Nederland en biedt meditaties en luisterverhalen in het Nederlands. De app is ontwikkeld door Michael Pilarczyk bekent van zijn boeken Master your mindset, Je bent zoals je denkt en zijn vertaling van het boek Think and Grow Rich. De app richt zich op rust, focus, en persoonlijke groei. Van korte meditaties voor tussendoor tot langere sessies voor diepe ontspanning, Meditation Moments biedt een breed scala aan opties. Hij heeft de meditaties zelf ingesproken. Als voormalig radio-dj is het zeker geen straf om naar hem te luisteren. Meditation Moments heeft een gratis variant met beperkte toegang. Wanneer je een premium account wilt afsluiten betaal je 49,99 euro voor het hele jaar.
Met zoveel meditatie-apps beschikbaar, is er voor iedereen wel iets te vinden dat past bij zijn of haar behoeften en voorkeuren. Of je nu op zoek bent naar diepe ontspanning, wetenschappelijk onderbouwde begeleiding, of een app in je eigen taal, een meditatieapp is een handige tool om je innerlijke rust te vinden. Probeer ze uit en ontdek welke het beste bij jou past! Wij zijn benieuwd. Maak je gebruik van één van deze apps?
